전체 글20 거북목 예방을 위한 모니터 높이와 의자 세팅의 정석 코로나19가 본격화되고 당시 재직했던 회사도 재택근무를 도입했었습니다. 재택근무를 시작하고 한 달쯤 지나고, 저는 원인 모를 두통과 어깨 통증에 시달렸는데요. 처음에는 단순히 업무 스트레스인 줄 알았지만, 거울을 보니 저의 목이 앞으로 숙여진 '거북목' 그 자체였습니다. 우리가 집에서 집중력이 흐트러지는 가장 큰 원인 중 하나는 바로 '몸의 불편함'입니다. 오늘은 생산성을 갉아먹는 통증을 잡는 인체공학적 세팅법을 공유합니다.1. 모니터 높이: 내 눈높이가 곧 건강이다가장 먼저 점검해야 할 것은 모니터의 높이입니다. 대부분의 노트북 사용자는 화면을 내려다보게 되는데, 이 자세는 목뼈에 최대 27kg의 하중을 가합니다.정석 위치: 모니터 상단 1/3 지점이 내 눈높이와 일치해야 합니다.해결책: 전용 모니터 .. 2026. 2. 21. 집에서 일하기가 왜 더 힘들까? 홈 오피스 환경 조성의 기초 저는 전직장에서 처음 재택근무를 경험했습니다. 그때 저는 침대 위에서 노트북을 펴고 일하는 그런 로망을 꿈궜는데요. 하지만 일주일도 지나지 않아 허리는 엄청 아프고, 집중력은 바닥으로 고꾸라졌습니다. 왜 그럴까 생각해보니 집은 원래 '휴식'을 위한 공간으로 우리 뇌에 자리잡고 있기 때문입니다. 제가 직접 시행착오를 겪으며 깨달은 것은, 집 안에 '업무 전용 모드'를 위한 스위치를 물리적으로 만들어야 한다는 점이었습니다.1. 뇌를 속이는 '경계선' 만들기우리 뇌는 장소에 반응합니다. 침실은 잠자는 곳, 거실은 쉬는 곳이라는 인식이 강하죠. 따라서 가장 먼저 해야 할 일은 '여기는 일하는 곳'이라는 물리적 경계선을 긋는 것입니다.공간 분리: 별도의 방이 없다면 거실 한구석이라도 좋습니다.시각적 차단: 파티션.. 2026. 2. 20. 이전 1 2 3 4 다음